瘦身專欄

你有沒有這種經驗，剛開始減肥時效果超明顯，肚子一圈一圈的瘦。正當你志得意滿的時候，突然看到體重「啊！體重機是不是壞掉」，不管怎麼節食怎麼運動，體重就是不會往下掉。對沒錯，這是你遇到減重停滯期了。

如果打算開始走素食饮食路線，這裡總結了一些減肥成功者的建議。人們通常會因為相似的問題失敗退出。最大的問題是「一直覺得很餓」，那只是說明吃得不夠多，如果原本的飲食習慣是高脂高卡路里多肉食，忽然轉換到低卡路里飲食，自然會感覺到餓，因為兩者差別很大。

相信很多人都受不了零食的誘惑，尤其是如果克制自己一直吃零食一段時間之後，對於零食會特別的想念，就跟麥當勞的薯餅一樣，就算很久沒吃，它的那種口味跟香味就會勾起你的回憶。

相信現在大多數小夥伴已經知道對於減脂減肥來說，吃更加重要，然而在實際操作的過程中我們往往因為太餓或者太饞時常管不住自己，那到底有沒有一種辦法是我們平時不挨餓，也能夠達到減脂減肥的效果呢？

在大吃之餘，很多人是不是都有減重的焦慮，想要趕快回去我們健康飲食的行列。今天，就要和大家分享三款高蛋白質、低卡路里、飽足感的減脂料理，重要的是不週簡單非常適合新手喔～廢話不多說，讓我們開始吧！

最近有很多朋友問我減肥總是很難堅持下去，而且很容易反彈，應該怎麼辦，大家覺得為什麼他們堅持不下去，是不是不夠堅持了呢，一開始我也是這麼想的，但我找了幾個人深入問了問，發現情況和大家想的完全不一樣。

中醫減重最大的優勢就是「安全」、「有效」、「副作用少」，但網絡上也有聲音說「吃中藥會拉肚子」、「中藥吃多牙齒會變黃」，到底中藥減重有哪些問題要注意，今天就和大家聊聊這個話題。

常聽到有人說「我沒有胖」，我只有顆肚子比較大而已。 「啊...那就是胖啊」。你身體裡面的脂肪會堆積在哪裡？其實跟你的性別、年齡、荷爾蒙的分泌有很大的關係。

現今社會為了追求體態美，除了多定期做運動，也開始進行「生酮飲食」。聲稱適合生酮飲食人士的甜點店和餐廳成行成市，而且不少名人也愛在網上分享他們的生酮飲食食譜，生酮飲食究竟如何幫助減肥，令人如此趨之若鶩呢？

間歇性斷食其實並不是一種節食的辦法，那也不是要關注你吃什麼，它關注的是你進食的頻率和時間。所謂間歇行斷食，是一天以24h為基準，那其中會有一段時間不吃東西，把一天要吃的東西集中在另外一段時間來吃。